Il ciclismo è un esercizio aerobico a basso impatto che offre numerosi vantaggi. Inoltre varia di intensità, rendendolo adatto a tutti i livelli. Puoi andare in bicicletta come mezzo di trasporto, per un’attività occasionale o farlo per un’intensa attività competitiva.
La bicicletta è un meraviglioso allenamento che ti mantiene attivo. Può aiutare a plasmare uno stile di vita sano, sia fisicamente che mentalmente.
Continua a leggere per dare un’occhiata ad alcuni dei modi in cui il ciclismo può migliorare il tuo livello di forma fisica e il tuo benessere.
Benefici
- Gestione del peso
Pedalare abitualmente, soprattutto ad alta intensità, aiuta a ridurre i livelli di grasso corporeo, favorendo una sana gestione del peso . Inoltre, aumenterai il tuo metabolismo e costruirai muscoli, il che ti permetterà di bruciare più calorie, anche a riposo.
- Forza delle gambe
Il ciclismo migliora la funzione generale nella parte inferiore del corpo e rafforza i muscoli delle gambe senza sovraccaricarli. Si rivolge a quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia e polpacci.
Per rendere le tue gambe ancora più forti, prova esercizi di sollevamento pesi, come squat, leg press e affondi, un paio di volte a settimana per migliorare ulteriormente le tue prestazioni in bicicletta.
- Va bene per i principianti
È semplice andare in bicicletta. Se hai difficoltà con una bicicletta standard, le cyclette sono un’ottima alternativa.
Se sei nuovo nel fitness o stai riprendendo da un infortunio o una malattia, puoi pedalare a bassa intensità. Man mano che diventi più in forma, puoi aumentare l’intensità o continuare a pedalare a un ritmo rilassato.
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